Fast alle unsere Meditationen sind von Osho erschaffen, jenem Meister, der aus einem großen Hintergrundwissen heraus, mit östlichen spirituellen Traditionen ebenso vertraut wie mit westlicher Philosophie, seine Vision eines fröhlichen, gleichzeitig fest im Leben stehenden und spirituellen Menschen verbreitete. Das M.a.U.Z. ist aber offen für andere Lehrer und Traditionen oder Menschen, die Meditation einfach nur für sich nutzen wollen.
Wir bieten täglich die Dynamische Meditation an sowie jeden Werktag abends die Kundalini-Meditation. Des weiteren gibt es zweimal monatlich AUM (Awareness Understanding Meditation) und einmal monatlich eine der seltener angebotenen Meditationen in der "méditation surprise".
Zu allen Meditationen kann man spontan und ohne Voranmeldung kommen. Falls man die Meditation nicht kennt, ist es gut, dies dem Meditationsleiter zu sagen. Bequeme Kleidung ist sinnvoll, im Falle der heftigeren Meditationen, wie Dynamische oder AUM, bringe Sachen mit, in denen du schwitzen kannst. Ein Handtuch zum Duschen kann auch nützlich sein. Wenn du zehn Minuten vorher da bist, kannst du dich in Ruhe einstimmen.
OSHO - Dynamische Meditation
angeleitet von wechselnden Leitern
dienstags, donnerstags und freitags 6.30 Uhr,
werktags 8.00 und 17.00 Uhr,
mittwochs um 11.00 Uhr,
am Wochenende und feiertags 8.30 Uhr
Dauer: eine Stunde
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Atmen Atme chaotisch durch die Nase; konzentriere dich auf das Ausatmen. Für die Einatmung sorgt der Körper von selbst. Atme so schnell und so heftig wie du nur kannst - und dann noch ein bißchen heftiger, so lange, bis du buchstäblich selbst das Atmen bist. Nutze deine natürlichen Körperbewegungen dazu, deine Energie aufzubauen. Fühle, wie sie zunimmt, aber erlaube ihr nicht, sich schon in der ersten Phase auszutoben. |
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Ausflippen Explodiere! Lasse alles raus, was ausbrechen will. Werde total verrückt, schreie, kreische, heule, hüpfe, schüttle dich, tanze, singe, lache, tobe herum. Halte nichts zurück, halte deinen ganzen Körper in Bewegung. Ein bißchen Schauspielerei kann dir anfangs helfen hineinzukommen. Erlaube deinem Kopf auf keinen Fall, in das Geschehen einzugreifen. Sei total. |
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HUH! Springe mit erhobenen Armen auf und ab und rufe dabei das Mantra HUH! HUH! HUH! HUH!, so tief aus dem Bauch heraus, wie es nur geht. Jedesmal, wenn du auf deinen Füßen landest, und zwar mit der ganzen Sohle, lasse diesen Ton in dein Sexzentrum hineinhämmern. Gib alles, was du hast, erschöpfe dich total. |
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Wahrnehmen Stop! Friere auf der Stelle ein, haargenau in der Position, in der du dich gerade befindest. Mach keinerlei Körperkorrekturen. Beobachte alles, was dir passiert. |
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Feiern Sei ausgelassen, gehe mit der Musik, tanze, drücke deinen Dank an die Schöpfung aus und nimm dein Glücksgefühl mit in den Tag. |
OSHO - Kundalini - Meditation
angeleitet von wechselnden Leitern
werktags um 18.30 Uhr
Dauer: eine Stunde
Preis: 4 € oder ein Feld auf der Kundalini-Fünferkarte für 10 €
| Schütteln | Sei locker und lasse deinen ganzen Körper sich schütteln. Du spürst, wie die Energie von den Füssen nach oben geht. Lasse überall los und werde zum Schütteln. Deine Augen können offen oder geschlossen sein. |
| Tanzen | Tanze...so wie du dich gerade fühlst, und lass den ganzen Körper sich bewegen, wie er will. |
| Sitzen oder Stehen | Schließe die Augen und sei still, lausche der ruhigen Musik und beobachte, was innen und was außen geschieht; entweder im Sitzen oder im Stehen. |
| Liegen | Die Augen bleiben geschlossen, du legst dich hin und bist einfach still. |
OSHO Evening Meditation Meeting
mit wechselnden Medileitern
gewöhnlicherweise am zweiten und vierten Sonntag um 19 Uhr
Beitrag: 4 €
Meine Art zu sprechen ist eines meiner Werkzeuge, um Meditation zu erleichtern. Sprache ist noch nie auf diese Weise genutzt worden; ich spreche nicht, um eine Botschaft zu vermitteln, sondern, um euren Verstand abzustellen . . .
Osho
| Tanzen | Die Tanzmeditation beginnt mit mindestens 10 Minuten feiern; die Musik ist anregend und wir sind aufgefordert, total zu tanzen. Drei oder vier Mal zwischendrin, angezeigt durch die Musik, strecken wir die Arme über den Kopf und rufen laut das Mantra OSHO ("die Hände nach den Sternen ausstrecken, unsere Sehnsucht nach einem höheren Bewusstsein zeigend"); die Energie soll dabei das Zentrum im Bauch treffen. Dieser Teil hilft, die Energie anzufeuern. |
| Die Kunst des Zuhörens | Die Sitzmeditation beginnt mit 10 Minuten indischer Musik, unterbrochen durch drei Stop-Phasen, beendet mit drei lauten Trommelschlägen. Je intensiver wir in der ersten Phase getanzt haben, desto tiefer wird die Stille in den folgenden Phasen sein. Es folgt ein Osho Discourse (Video oder Audio); wir üben uns in der Kunst des Zuhörens. Beachte: Versuche die Reise nach innen nicht zu unterbrechen zwischen der ersten und zweiten Phase dieses Teils, zwischen der Musik und dem Discourse - wir haben manchmal die Tendenz, die ersten 10 Minuten als Meditation zu betrachten, nach der wir uns zurücklehnen und "ein Video anschauen", als ob dies nicht Teil derselben Meditation wäre! |
| Gibberish und Let Go | Siehe No Mind Meditation. |
Um einen Überblickstext zu dieser Meditation herunterzuladen, bitte hier klicken.
Chakra - Breathing - Meditation
mit Adisha
Um tiefer in die Erfahrung und in die Kostbarkeiten einer Meditationsform eintauchen zu können, braucht es wiederholtes Üben. Chakra - Breathing, eine stark energetisierende, die Wahrnehmung sensibilisierende Meditation belebt die 7 Hauptchakras mit gezieltem Einsatz von Atem und Bewegung.
Ein grossartiger Start in den Tag!
Die Meditation beginnt damit, im Stehen in das Basischakra zu atmen und einen Ton zu machen ähnlich dem, der von den Sufis von der CD kommt, außerdem mit den Händen mit dem Raum um das Chakra zu kommunizieren. Nach einiger Zeit kommt dann das zweite Chakra dran, und so fort bis zum obersten, worauf es etwas schneller wieder nach unten geht. Das Ganze dreimal wiederholt.
Noch Fragen? Adisha fon 45097728
Chakra-Welle
mit Adisha und Bert
Eine sensationelle Bewegungs- und Atemmeditation, in welcher dein gesamtes dir innewohnendes Potential ungehemmt und spürbar zu Tage tritt und unter gezieltem Einsatz von Atmung und Bewegung zu neuem Leben erweckt wird.
Die Chakrawelle verdeutlicht dir deinen inneren Reichtum, deine Kraft, deine Lebenslust und Lebendigkeit und unterstützt dich dabei, das Leben aus vollen Zügen zu leben und von ganzem Herzen zu bejahen.
Die wesentlichen Elemente dieser Meditation bestehen im Aufladen, Balancieren und Verbinden der 7 Hauptchakras. Die Meditation dauert 1 Stunde und gliedert sich in folgende 3 Schritte:
| Aufladen | des 1.Chakras unter Zuhilfenahme von kraftvollem Atmen und der Beckenschaukel |
| Verbinden | der 7 Chakras; hier sind verschieden Spielarten möglich:
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| Stille | Spüren, Zeuge sein der inneren Welten. |
Ein bewegender kraftvoller Start in den Tag!
Noch Fragen? Adisha fon 45097728
OSHO - No - Mind - Meditation
mit Manik
nächster Termin: z.Zt. keiner angesetzt
Preis: 7 €
" Gibberisch hilft dir den aktiven Verstand loszuwerden und Stille den passiven Verstand. Loslassen ist die Tür zum Transzendentalen."
OSHO
Gibberisch
In der ersten Phase machst du Gibberisch (Unsinnslaute), mit absoluter Intensität.
Dabei kann dein Körper aktiv oder passiv sein. Es ist expressiv, energetisch und kann auch dynamisch sein und setzt Spannungen in Körper und Geist frei.
Zeugesein
Gehe nach innen, sei hellwach und beobachte den Körper, die Gedanken und die Gefühle.
Werde wie ein Wächter auf dem Berg, der alles verfolgt, was vorüberzieht.
Dieser Vorgang des Beobachtens macht die eigentliche Meditation aus.
Loslassen
Du lässt deinen Körper zu Boden fallen, ohne Kontrolle.
Während du völlig entspannt und still liegst, wirst du in immer tiefere Stille geleitet.
Zurückkommen
Nimm wieder die Position im Sitzen ein und erinnere dich daran, diese Erfahrung stiller Bewusstheit mitzunehmen in deine täglichen Aktivitäten.
Stop - Dance
eine Meditation aus dem "Book of Secrets"
mit Thomas Florent
Termin: zur Zeit keiner
Preis: 4 € oder ein Feld auf der Zehnerkarte für 33 €
Tanze verspielt, sei ganz und gar verloren im Tanzen, und wenn die Musik anhält, halte an.
Für einige Minuten sei still und bewegungslos - wie eine Statue - wahrnehmend was vorgeht - innen und außen.
Dann beginnt die Musik wieder und du tanzt wieder. . .
Mehrmals tanzt du und hältst an und wenn die Musik verklingt, legst du dich nieder,
entspannt bis zum Klang des Gongs.
Vipassana - Meditation
mit Dominik
zur Zeit keine Termine
Preis: 4 € oder ein Feld auf der Zehnerkarte für 33 €
Die Vipassana ist die "klassische" Meditationsform und am ehesten das, was man sich gemeinhin unter "Meditation" vorstellt.
Wenn der Kern von Meditation "Zeuge sein" ist, d.h. freundlich-wahrnehmendes aber nicht-engagiertes Erlauben von allem, was wir wahrnehmen, dann ist die Vipassana - Meditation von allen Formen am nächsten an diesem Kern, denn sie erlaubt, durch den weitgehenden Verzicht auf Körperbewegung, den Prozess der Lösung von Identifikation am tiefsten und konzentriertesten zu betreiben.
Wir werden im Wesentlichen üben, mit dem Körper der atmet zu bleiben, ohne einzugreifen. Dies wird von vielen, wenn der richtige "Ansatz" einmal gefunden ist, als sehr schön und zentrierend empfunden.
Der Ablauf ist: Etwas Tanzen oder Stretching - einige einleitende Worte - 25 min. Sitzen - 10 min. sehr langsames Gehen - 25 min. Sitzen - zurückkehren.
Wenn du ein Meditationskissen besitzt, bringe es bitte mit.
Gourishankar - Meditation
Termin: z.Zt. nicht angesetzt
Preis: 4 € oder ein Feld auf der Zehnerkarte für 33 €
| Atmen | Sitzen mit geschlossenen Augen, tiefes gleichmäßiges Atmen mit Atempausen solange es geht zwischen Ein- und Ausatmen, Aus- und Einatmen |
| Blicken | Ganz normal atmen und unverwandtes Blicken in eine Kerzenflamme oder Stroboskoblicht (Flackerlicht) |
| Latihan | Lockeres Stehen, mit geschlossenen Augen und fühlen wie sich der Körper ganz sanft und anmutig bewegen möchte, geschehen lassen dieser Bewegung |
| Liegen | Liegen, ganz still und ruhig |
Nadabrahma - Meditation
nächste Termine: leider zur Zeit nicht angesetzt
Dauer: eine Stunde
Preis: 4 € oder ein Feld auf der Zehnerkarte für 33 €
| summen | Sitze entspannt mit geschlossenen Augen und geschlossenem Mund und summe so leise, dass du gerade noch hörbar bist. Dadurch entsteht eine Vibration in deinem ganzen Körper. Du kannst dir eine Röhre oder ein leeres Gefäß vorstellen, ganz von den Schwingungen des Summens erfüllt. Es wird ein Moment kommen, wo das Summen von selbst geschieht und du zum Zuhörer wirst. Es gibt hier keine spezielle Atemtechnik, und du kannst deine Tonlage verändern und dabei auch ganz leicht und langsam deine Körper bewegen, wenn du dich danach fühlst. |
| Hände kreisen lassen | Die zweite Phase ist in zwei Teile von je siebeneinhalb Minuten aufgeteilt. Im ersten Teil bewege deine Hände mit den Handflächen nach oben, in einer vom Körper wegführenden kreisförmigen Bewegung. Die Bewegung sollte so langsam sein, dass du bisweilen meinst, sie bewegten sich überhaupt nicht. Fühle, dass du dem Universum deine Energie schenkst. Nach siebeneinhalb Minuten drehe die Hände um - Handflächen nach unten - und bewege sie in die entgegengesetzte Richtung. Fühle, dass du Energie aufnimmst. Wie schon in der ersten Phase kannst du dabei leichte Körperbewegungen zulassen. |
| Stille | Sitze oder liege absolut ruhig und still bis zum Gong. |
Nataraj - Meditation
| Tanzen (40 min) |
Wenn nur noch das Tanzen da ist und kein Tänzer mehr zu finden ist, dann ist dieser Zustand das Allerhöchste; das ist Meditation, ein Geschmack von Süße, von Glückseligkeit, Göttlichkeit, Wahrheit, Ekstase und Freiheit, der Freiheit vom Ego, der Freiheit vom inneren Macher. Und wenn es kein Ego mehr gibt, keinen Macher und der Tanz weiter geht und weiter und niemand mehr vorhanden ist, dann entsteht eine große Fähigkeit zur Wahrnehmung, die dich umgibt, eine große Wolke von Licht. Osho - "Come, Come, Yet Again Come", #10 Erlaube dem Tanz, in seiner eigenen Art zu fließen. Erzwinge nichts, sondern folge dem Körper, wie er sich bewegt. Lasse den Tanz zu. Der Tanz wird nicht von dir gemacht, er ist ein spontanes Ereignis. Während des Tanzens bleibe in Feierstimmung. Du machst nichts fürchterlich Ernstes, du spielst nur ein wenig mit deiner Lebensenergie herum, du spielst mit deiner Bio Energie und erlaubst ihr, sich in ihrer eigenen Weise auszudrücken. Wie der Wind bläst und der Fluss fließt, so tanzt du. Du wirst vom Wind bewegt und fließt in dem Strom deiner eigenen Energie. Fühle das. Und sei spielerisch dabei Osho - "Meditation, the First and Last Freedom" |
| Stille (20 min) | Lege dich ohne Umstände hin und gehe ganz in die Stille. |
| Feiern (5 min) | Erlaube dir, dein Dasein als körperlicher, wahrnehmender, liebender, fühlender Mensch zu genießen und zu feiern. |