Fast alle unsere Meditationen sind von Osho erschaffen, jenem Meister, der aus einem großen Hintergrundwissen heraus, mit östlichen spirituellen Traditionen ebenso vertraut wie mit westlicher Philosophie, seine Vision eines fröhlichen, gleichzeitig fest im Leben stehenden und spirituellen Menschen verbreitete. Das M.a.U.Z. ist aber offen für andere Lehrer und Traditionen oder Menschen, die Meditation einfach nur für sich nutzen wollen.

Wir bieten täglich die Dynamische Meditation an sowie jeden Werktag abends die Kundalini-Meditation. Des weiteren gibt es zweimal monatlich Vipassana-Meditation und AUM (Awareness Understanding Meditation) sowie einmal im Monat die Gourishankar- und die Nataraj-Meditation.

Zu allen Meditationen kann man spontan und ohne Voranmeldung kommen. Falls man die Meditation nicht kennt, ist es gut, dies dem Meditationsleiter zu sagen. Bequeme Kleidung ist sinnvoll, im Falle der heftigeren Meditationen, wie Dynamische oder AUM, bringe Sachen mit, in denen du schwitzen kannst. Ein Handtuch zum Duschen kann auch nützlich sein. Wenn du zehn Minuten vorher da bist, kannst du dich in Ruhe einstimmen.

OSHO - Dynamische Meditation

angeleitet von wechselnden Leitern

dienstags und donnerstags 6.30 Uhr, werktags 8.00 und 17.00 Uhr,
mittwochs um 11.00 Uhr,
am Wochenende und feiertags 8.30 Uhr
Dauer: eine Stunde

Preis: 4 € oder ein Feld auf der Zehnerkarte für 33 €

	Atmen Atme chaotisch durch die Nase; konzentriere dich auf das Ausatmen. Für die Einatmung sorgt der Körper von selbst. Atme so schnell und so heftig wie du nur kannst - und dann noch ein bißchen heftiger, so lange, bis du buchstäblich selbst das Atmen bist. Nutze deine natürlichen Körperbewegungen dazu, deine Energie aufzubauen. Fühle, wie sie zunimmt, aber erlaube ihr nicht, sich schon in der ersten Phase auszutoben.
	Ausflippen Explodiere! Lasse alles raus, was ausbrechen will. Werde total verrückt, schreie, kreische, heule, hüpfe, schüttle dich, tanze, singe, lache, tobe herum. Halte nichts zurück, halte deinen ganzen Körper in Bewegung. Ein bißchen Schauspielerei kann dir anfangs helfen hineinzukommen. Erlaube deinem Kopf auf keinen Fall, in das Geschehen einzugreifen. Sei total.
	HUH! Springe mit erhobenen Armen auf und ab und rufe dabei das Mantra HUH! HUH! HUH! HUH!, so tief aus dem Bauch heraus, wie es nur geht. Jedesmal, wenn du auf deinen Füßen landest, und zwar mit der ganzen Sohle, lasse diesen Ton in dein Sexzentrum hineinhämmern. Gib alles, was du hast, erschöpfe dich total.
	Wahrnehmen Stop! Friere auf der Stelle ein, haargenau in der Position, in der du dich gerade befindest. Mach keinerlei Körperkorrekturen. Beobachte alles, was dir passiert.
	Feiern Sei ausgelassen, gehe mit der Musik, tanze, drücke deinen Dank an die Schöpfung aus und nimm dein Glücksgefühl mit in den Tag.

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21-Tage-Zyklus Dynamische Meditation

mit Pratiksho und ggf. anderen Meditationsleitern aus dem MaUZ-Team

nächster Zyklus: von Dienstag, 7. bis Montag, 27. September 2010

an den Wochentagen um 6.30 Uhr, Samstag/Sonntag nach Absprache

Preis: 45 € (Einzeltickets möglich wie gewohnt)

Wenn du eine Meditation wie die Dynamische Meditation eine längere Zeit jeden Tag machst, beginnt sie, tiefer zu gehen. Du sinkst zwischen den Meditationen nicht so stark zurück in unbewusste "Alltagszustände". Die Meditationen beginnen, aufeinander aufzubauen. Ein Prozess kann in Gang kommen. Eine dauerhafte Veränderung hin zu mehr Lebendigkeit und Bewusstheit wird wahrscheinlicher. Deshalb hat Osho angeregt, durch 21-Tage-Zyklen zu gehen.

Wenn man gemeinsam als Gruppe durch so einen Zyklus geht, stärkt man sich gegenseitig. Die Gegenwart der vertrauten Mitmeditierer erlaubt es, sich tiefer gehen zu lassen. In Gesprächen nach der Meditation kann man sich vielleicht austauschen, den Prozess in Worte fassen, hören und gehört werden.

Für die meisten arbeitenden Menschen ist 8 Uhr bereits zu spät, um zu meditieren. Deshalb haben wir diesen Zyklus davor gelegt. Wenn du in diesem Zyklus zwischen 7.30 und 8.00 Uhr aus der Tür des MaUZ trittst, hast du noch den ganzen unverbrauchten Tag vor dir.

Wir bitten um respektvollen Umgang mit der Zeit aller TeilnehmerInnen; seid bitte 10 Minuten vor Beginn da, damit Ihr genug Zeit habt Euch umzuziehen und auf die Meditation einzustellen.

Ich freue mich auf eine schöne gemeinsame Meditationszeit

Pratiksho

Rückfragen

Pratiksho, Tel.0151 1787 0670,

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OSHO - Kundalini - Meditation

angeleitet von wechselnden Leitern

werktags um 18.30 Uhr

Dauer: eine Stunde

Preis: 4 € oder ein Feld auf der Kundalini-Fünferkarte für 10 €

Schütteln	Sei locker und lasse deinen ganzen Körper sich schütteln. Du spürst, wie die Energie von den Füssen nach oben geht. Lasse überall los und werde zum Schütteln. Deine Augen können offen oder geschlossen sein.
Tanzen	Tanze...so wie du dich gerade fühlst, und lass den ganzen Körper sich bewegen, wie er will.
Sitzen oder Stehen	Schließe die Augen und sei still, lausche der ruhigen Musik und beobachte, was innen und was außen geschieht; entweder im Sitzen oder im Stehen.
Liegen	Die Augen bleiben geschlossen, du legst dich hin und bist einfach still.

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OSHO White Robe Meditation mit Videodiskurs

mit wechselnden Medileitern

jeden Sonntag um 19 Uhr

Meine Art zu sprechen ist eines meiner Werkzeuge, um Meditation zu erleichtern. Sprache ist noch nie auf diese Weise genutzt worden; ich spreche nicht, um eine Botschaft zu vermitteln, sondern, um euren Verstand abzustellen . . .

Osho

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OSHO - No - Mind - Meditation

mit Manik

Termine: Donnerstag, 2. September 2010, 20 Uhr

Preis: 4 € oder ein Feld auf der Zehnerkarte für 33 €

" Gibberisch hilft dir den aktiven Verstand loszuwerden und Stille den passiven Verstand. Loslassen ist die Tür zum Transzendentalen."

OSHO

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Stop - Dance
eine Meditation aus dem "Book of Secrets"

mit Thomas Florent

Termin: zur Zeit keiner

Preis: 4 € oder ein Feld auf der Zehnerkarte für 33 €

 

Tanze verspielt, sei ganz und gar verloren im Tanzen, und wenn die Musik anhält, halte an.

Für einige Minuten sei still und bewegungslos - wie eine Statue - wahrnehmend was vorgeht - innen und außen.

Dann beginnt die Musik wieder und du tanzt wieder. . .

Mehrmals tanzt du und hältst an und wenn die Musik verklingt, legst du dich nieder,

entspannt bis zum Klang des Gongs.

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Vipassana - Meditation

mit Dominik

jeden 1.. und 3. Montag im Monat

Preis: 4 € oder ein Feld auf der Zehnerkarte für 33 €

Die Vipassana ist die "klassische" Meditationsform und am ehesten das, was man sich gemeinhin unter "Meditation" vorstellt.

Wenn der Kern von Meditation "Zeuge sein" ist, d.h. freundlich-wahrnehmendes aber nicht-engagiertes Erlauben von allem, was wir wahrnehmen, dann ist die Vipassana - Meditation von allen Formen am nächsten an diesem Kern, denn sie erlaubt, durch den weitgehenden Verzicht auf Körperbewegung, den Prozess der Lösung von Identifikation am tiefsten und konzentriertesten zu betreiben.

Wir werden im Wesentlichen üben, mit dem Körper der atmet zu bleiben, ohne einzugreifen. Dies wird von vielen, wenn der richtige "Ansatz" einmal gefunden ist, als sehr schön und zentrierend empfunden.

Der Ablauf ist: Etwas Tanzen oder Stretching - einige einleitende Worte - 25 min. Sitzen - 10 min. sehr langsames Gehen - 25 min. Sitzen - zurückkehren.

Wenn du ein Meditationskissen besitzt, bringe es bitte mit.

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Gourishankar - Meditation

mit Udo

jeden 4. Montag im Monat

Preis: 4 € oder ein Feld auf der Zehnerkarte für 33 €

Atmen	Sitzen mit geschlossenen Augen, tiefes gleichmäßiges Atmen mit Atempausen solange es geht zwischen Ein- und Ausatmen, Aus- und Einatmen
Blicken	Ganz normal atmen und unverwandtes Blicken in eine Kerzenflamme oder Stroboskoblicht (Flackerlicht)
Latihan	Lockeres Stehen, mit geschlossenen Augen und fühlen wie sich der Körper ganz sanft und anmutig bewegen möchte, geschehen lassen dieser Bewegung
Liegen	Liegen, ganz still und ruhig

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Quantum Light Breath Meditation

mit Manik

jeden 2. und 4. Mittwoch im Monat
nächste: 8. und 22. September 2010

Preis: 9 €, in Verbindung mit der Kundalini-Meditation 8 €

Die Quantum Light Breath ist eine Atem-Meditation oder einfach eine innere Erfahrung. Sie wurde von Jeru Kabbal als eine Technik entwickelt, um den Mind (= Bewusstsein, Verstand, Geist, Meinungen, Ansichten, Glaubenssystem) zu verändern, ohne sich direkt mit ihm beschäftigen zu müssen. Diese geführte Meditation dauert ca. 1 Stunde, wird durch Musik unterstützt und in der Regel in einer Gruppe gemacht.

Weil der Mind ständig fürchtet, daß sich frühere unangenehme Ereignisse wiederholen,produziert er Gedanken, Einstellungen, Strategien um sich zu schützen. Es entstehen Verspannungen und Panzerungen im Körper, die Angst konservieren und großen Einfluss auf unser Leben haben.

Um die Quantum Light Breath zu praktizieren, ist es wichtig, sich der Idee zu öffnen, daß nur dieser Augenblick wirklich wahr ist, was schließlich eine frische Neueinschätzung des Lebens in jedem Moment erlaubt.

Während der QLB-Sitzung

Durch die tiefere Atmung nehmen wir mehr Energie auf als wir im Augenblick brauchen (Hyperventilation).

Diese Energie kann alles alte Material in Form von Gedanken, Emotionen, Denkmustern oder körperlichen Empfindungen emporholen. Wenn dies geschieht, wird das an die Oberfläche gebrachte Material dadurch befreit, daß wir ihm erlauben da zu sein, ihm Raum geben. Indem wir dies geschehen lassen, geben wir dem Unterbewußtsein die Botschaft, daß das Erinnerungsmaterial unwichtig ist und es deshalb losgelassen werden kann. Wir bleiben mit der Aufmerksamkeit bei unserem Atem im JETZT, kommen mit unserer Aufmerksamkeit immer zurück zum Atem, erlauben den Gefühlen hochzukommen, aber beschäftigen uns nicht mit ihnen. So lassen sich nach und nach Verspannungen, Blockaden, Panzerungen, Schutzhaltungen und Schutzstrategien einfach auflösen.

Infos

0172 – 646 4242 oder

Nadabrahma - Meditation

mit Yelka u.a.

jeden 1. und 3. Freitag im Monat, 16.30 Uhr

nächste Termine: 3. und 17. September 2010

Dauer: eine Stunde

Preis: 4 € oder ein Feld auf der Zehnerkarte für 33 €

summen	Sitze entspannt mit geschlossenen Augen und geschlossenem Mund und summe so leise, dass du gerade noch hörbar bist. Dadurch entsteht eine Vibration in deinem ganzen Körper. Du kannst dir eine Röhre oder ein leeres Gefäß vorstellen, ganz von den Schwingungen des Summens erfüllt. Es wird ein Moment kommen, wo das Summen von selbst geschieht und du zum Zuhörer wirst. Es gibt hier keine spezielle Atemtechnik, und du kannst deine Tonlage verändern und dabei auch ganz leicht und langsam deine Körper bewegen, wenn du dich danach fühlst.
Hände kreisen lassen	Die zweite Phase ist in zwei Teile von je siebeneinhalb Minuten aufgeteilt. Im ersten Teil bewege deine Hände mit den Handflächen nach oben, in einer vom Körper wegführenden kreisförmigen Bewegung. Die Bewegung sollte so langsam sein, dass du bisweilen meinst, sie bewegten sich überhaupt nicht. Fühle, dass du dem Universum deine Energie schenkst. Nach siebeneinhalb Minuten drehe die Hände um - Handflächen nach unten - und bewege sie in die entgegengesetzte Richtung. Fühle, dass du Energie aufnimmst. Wie schon in der ersten Phase kannst du dabei leichte Körperbewegungen zulassen.
Stille	Sitze oder liege absolut ruhig und still bis zum Gong.